Щоб зрозуміти якМікронізований порошок моногідрату креатинупрацює в нашому організмі, давайте спочатку зрозуміємо, як працює креатин.
Щоб зрозуміти принцип роботи креатину, ми повинні спочатку познайомитися з АТФ (Брукс Фейхі Уайт, Фізіологія фізичних вправ, друге видання).
Повна назва АТФ - аденозинтрифосфат, що китайською мовою називається аденозинтрифосфат.
Клітини потребують енергії для функціонування, але людський організм не може виробляти енергію з повітря, він може покладатися лише на споживання їжі. Щоразу, коли їжа потрапляє в організм, вона перетравлюється на жири, білки та вуглеводи, які містять певну кількість енергії. Однак клітини не можуть безпосередньо використовувати цю енергію, їх спочатку потрібно перетворити у форми, придатні для використання клітинами. І цією формою є АТФ, тому АТФ часто називають «молекулярною валютою» передачі енергії в клітинах.
Простіше кажучи, АТФ є посередником між харчовою енергією та клітинною енергією. Кожна клітина потребує АТФ для функціонування, але кількість АТФ у кожній клітині обмежена. Коли ми виконуємо вправи, особливо під час тренувань високої інтенсивності, АТФ у м’язах витрачається швидко (протягом 5 секунд). Тому під час високоінтенсивного тренування АТФ необхідно постійно відновлювати, щоб підтримувати ефективність тренування.
Існує багато способів відновити АТФ, один з найефективніших і найшвидших – це CP або креатинфосфат або креатинфосфат.
Щоразу, коли 1 АТФ витрачається, він перетворюється на 1 АДФ (аденозиндифосфат) або аденозиндифосфат. Але АДФ не може використовуватися клітинами як енергія, і саме тоді вступає КП. 1 КП і 1 АДФ можуть синтезувати 1 АТФ, і загальна кількість КП у клітині в 5 разів перевищує АТФ, який може тривати довше (до 30 секунд). Таким чином, CP може швидко відновити кількість АТФ, дозволяючи м’язам продовжувати скорочуватися та прикладати силу.
Коли беремоМікронізований порошок моногідрату креатинудобавки, ми збільшуємо вміст креатину в клітинах, і креатин може бути перетворений в CP шляхом фосфорилювання, тим самим збільшуючи резервну енергію організму.
Ось чому добавки креатину дуже корисні для силових видів спорту: оскільки силові види спорту, такі як пауерліфтинг, олімпійська атлетика, спринт і навіть бодібілдинг, ці види спорту мають короткий час навантаження, що триває до 60 секунд; Збільште запас енергії в організмі за лічені секунди, і спортивні результати будуть кращими.
Ось чому наукові дослідження показали, що креатин може підвищити витривалість. Зверніть увагу, що тут «витривалість» — це не «витривалість» бігу на довгі дистанції чи марафонів, а «витривалість» марафону високої інтенсивності. Наприклад: Сяобай може присісти 100 кг 5 разів, після того як він з’їсть креатин, він зможе присісти 7-8 разів.
Так чому жМікронізований порошок моногідрату креатинудопомогти у зростанні м'язів?
Оскільки це може підвищити ефективність тренувань, якщо продуктивність буде покращена, то м’язи будуть рости. Подумайте про це, якщо раніше Сяобай міг присідати лише 100 кг 5 разів, а тепер він може присідати 7-8 разів, він точно набере м’язи. Проте креатин також сприяє зростанню м’язів іншим шляхом: шляхом збільшення кількості м’язових клітин-супутників і концентрації ядер міоцитів.
Простіше кажучи, ядро - це серцевина клітини, яка містить ДНК. Зазвичай кожна клітина має лише одне ядро, але м’язові клітини містять кілька ядер. Чим більший м'яз, тим більше в ньому ядер. Натомість супутникові клітини діють як «навігатор» на краю клітини.
Клітини-супутники та ядра в м’язах тісно пов’язані з гіпертрофією м’язів. Після тренування м’язи руйнуються, а клітини-супутники починають ділитися і стають множинними клітинами-супутниками. Потім ці нові клітини-супутники переміщуються в цитоплазму (частину клітини, що містить рідину) і починають утворювати нові м’язові волокна (= збільшення м’язової маси). Утворення нових м'язових волокон являє собою більше ядер. У цьому дослідженні вчені виявили, що креатин разом із силовими тренуваннями збільшує кількість сателітних клітин і концентрацію ядер більше, ніж силові тренування плюс білок або силові тренування. Простіше кажучи, прийом креатину посилює ефект нарощування м’язів.
Коли ви вперше починаєте приймати креатин, ваша вага швидко зросте на 2-4 коржів. Багато хто думає, що це м'язи. Багато виробників добавок також рекламують збільшення індивідуальної ваги як збільшення м'язової маси, але це не зовсім правильно. Раптове збільшення ваги вашого тіла - це лише збільшення води. Це ще один ефект добавок креатину, він збільшить загальну кількість води в організмі, особливо води в м’язових клітинах, завдяки чому м’язи виглядатимуть більшими. Це тому, що креатин притягує воду.
Креатин також відіграє дуже важливу роль у роботі мозку. Людський мозок становить лише 2 відсотки від загальної маси тіла, але споживає 20 відсотків від загальної споживаної енергії. Отже, мозок, як і м’яз, потребує багато АТФ щодня, щоб нормально функціонувати. Як і в м’язах, АТФ у клітинах мозку обмежений і потребує постійного відновлення. Іншими словами, клітини мозку також потребують CP або креатину.
Однак у деяких пацієнтів, народжених із неврологічними захворюваннями, вміст ЦП у мозку нижчий, ніж у звичайних людей, через що деякі клітини мозку не можуть нормально працювати. Ось чому цим пацієнтам може бути корисний прийом креатину.
• Збільшує вплив силових тренувань на силу та вагу
• Покращує якість і переваги високоінтенсивного інтервального швидкісного тренування
• Покращує показники витривалості під час аеробних тренувань тривалістю понад 150 секунд
• Може покращити силу, міць, нежирну масу тіла, ефективність повсякденного життя та неврологічну функцію
• Здається, це корисно для короткочасних високоінтенсивних періодичних вправ
допомога в наборі ваги
Підвищений вміст креатину в м'язах пов'язаний зі збільшенням ваги. Однак, на думку деяких дослідників, креатин не нарощує м'язи. Збільшення ваги відбувається тому, що креатин змушує м’язи утримувати воду. Спостережуване збільшення ваги може бути наслідком затримки води під час прийому добавок. М’язова маса також може збільшуватися внаслідок інтенсивної роботи під час тренувань. Крім того, вони можуть допомогти запобігти пошкодженню м’язів і покращити наш процес відновлення після травми. Креатин також може мати антиоксидантну дію після високоінтенсивних силових тренувань, що може допомогти зменшити судоми. Це може відігравати певну роль у реабілітації головного мозку та інших травм.
JOYWIN, заснована в 2013 році, є інноваційною біотехнологічною компанією. Ми забезпечуємо виробництво рослинних екстрактів, рослинних протеаз та індивідуальних продуктів. Якщо ви хочете знати більшеМікронізований порошок моногідрату креатинуабо зацікавлені в його придбанні, ви можете надіслати електронний лист на адресуcontact@joywinworld.com. Ми відповімо вам якнайшвидше після того, як побачимо повідомлення.